Si tu objetivo es comer sano sin complicarte con cálculos de calorías ni sentirte hambrienta, el Plato Saludable es tu mejor aliado. Desarrollado por la Universidad de Harvard, este esquema visual es sencillo, flexible y respaldado por evidencia científica. Organizar tus comidas con este método te ayuda a equilibrar nutrientes, aumentar la saciedad y fomentar una pérdida de peso saludable — todo sin contar calorías ni renunciar al placer de comer.

A partir de los 40 años, nuestro cuerpo comienza a experimentar cambios que, aunque forman parte del proceso natural de envejecimiento, pueden influir de forma notable en nuestra calidad de vida. Uno de los más relevantes es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, conocida como sarcopenia.

Caminar es una de las actividades físicas más simples y accesibles que existen. No requiere equipo especial ni grandes inversiones de tiempo, y sin embargo, los beneficios que aporta a tu salud física y mental son sorprendentes. Incorporar el hábito de caminar cada día puede marcar la diferencia entre un estilo de vida sedentario y una vida llena de energía, vitalidad y bienestar.

Empezar una dieta o un plan de ejercicio puede parecer fácil los primeros días, cuando la motivación está alta. Pero, ¿qué pasa cuando llega el cansancio, los imprevistos o la falta de resultados rápidos?